czemu nie wypełniłeś ankiety? myślę, ze trzeba Ci powiedzieć szczerze, ze na planie który zaproponowałeś będziesz z dużym prawdopodobieństwem stał w miejscu albo nawet jechał na wstecznym...:-( należałoby też dokładnie określić czy ów cel jest adekwatny, czy chcesz być zawodnikiem trójboju czy tylko uważasz, ze jesteś za słaby ogolnie w tych [...]
Factoraid Klatka płasko obciążenia to 40 kg na klatce najbardziej stoję w miejscu nawet przed przerwą robiłem 40 kg;/ a jak zaczynałem 7 mies temu to od 35 kg więc za duży postęp to nie jest nie wiem dla czego;/ Czy ja dobrze zrozumiałem ? Po 7 miesiącach wyciskasz więcej niż na początku o 5kg ? Jeśli tak, to jest ultraporażka. Taki postęp [...]
[...] rewelacje). Podczas redukcji kreatyna jak najbardziej, zabezpieczymy się trochę przed zbyt dużymi spadkami. Tylko nie zniechęć się jeżeli wymiary będą długo stały w miejscu(może to być spowodowane nadmiarem wody przez kreatynę). Natomiast no-booster i to w dodatku w połączeniu z mocnym spalaczem nie jest dobrym rozwiązaniem! Pikawa [...]
Nie chciałbym ćwiczyć i siedzieć w miejscu bo kumpel mi opowiadał że jak ćwiczę zbyt często i zbyt intensywnie to mięsnie nie mają czasu na regeneracje
[...] bys musial zmienic na co zrobic zeby zasnac . w wakacje sie malo spi po prostu :D sa lepsze rzeczy do roboty :D:D no ale rozumiem praca .kofeina i moze da rade . tylko nie siedz w miejscu i nie zamykaj oczu "tak tylko na chwilke..." bo chyba wiesz jak sie to skonczy :D ogolnie ciezka sprawa bo sie i lenic nie mozesz i przemeczyc tez nie
Twoje dzienne zapotrzebowanie to jakies 3000kcal, czyli startowo twoja dieta powinna zawierać 2800kcal i obcinac o 100kcal tygodniowo jakby waga stała w miejscu.
[...] na grupe :) Bo od raz Ci powiem z doswiadczenia tez ze wbrew obiegowej opini i mitom to sam trening na niskich powtorzeniach nie spowoduje ze bedziesz stal z miesniami w miejscu jezeli odpowiednio zwiekszysz objetosc to tez urosniesz :) wiec zrobienie serii roboczych 3x3 a 8x3 daje diamtralna roznice w bodzcu do rozwoju masy.Dlatego niska [...]
Witam! Quiet posłuchaj dobrych rad i daj sobie spokuj z koksem. Jak za 2 lata "staniesz w miejscu" z osiągnięciami to dopiero o tym pomyśl.(ale z głową i po poważnym przemyśleniu). Pozdrawiam. macek
aha juz wiem mam twister ale ja na to mowie krazek ufo nawet na tym cwiczylem a w pilke po pierwsze nie za bardzo lubie grac a pozatym to mi wtedy wszystko w miejscu stoi gralem przez wakacja nie powiem bo fet spada ale miesnie nie zabardzo rosna a co powiecie na temat sauny czy siedzac dziennie jakies 20 min mozna stracic brzuch??
[...] sredniowieczne sposoby bronienia ich. Odpuscmy zanim zechce nas spalic na stosie albo przeprowadzic krucjate Mozesz sobie smialo odpuscic kolego.Ale kiedy progress stoji w miejscu a wy tluszcze dorzuczacie to mi szkoda was.no dobra weglowodany jesze,ale "nigdy w zyciu nie bialko",bo bialko musi byc na stalym poziomie i to obojetnie jaki [...]
Witam. Jak jeszcze nie zrobiłes tego oparcia to radziłbym zrobic tak ze w miejscu gdzie bedzeisz miał łopatki zrób przeweżenie nawet do 23-25 cm a to po to zeby podczas wyciskania wiekszych ciezarów nie czuc jak krawędz wcina sie w plecy ja tak miałem zrobione i byłem zadowolony. Jedyny "minus" takiego rozwiazania to to ze tracisz w tym [...]
nie od tego. bo wyjdzie mu ze 2500-3000 kcal. Jeżeli spadnie z 7k do 3,5k to on będzie mógł, przechodzić na jeszcze większe tycie w najlepszym wypadku zatrzyma się w miejscu,bo metabolizm momentalnie zwolni. Ktoś wyżej dobrze napisał, powoli zmniejszaj jedzenie aż zejdziesz do "liczby wyjściowej". Oczywiście wyrzuć z diety wszelkie [...]
4,5 - 5k wydaję mi się za dużo, zapasiesz się :d ale jak uważasz, ja bym radził pomału zacząć od 4k kcal i obserwować co się dzieje - jak idzie do przodu to git, jak stoi w miejscu podbić kcal
Ja się wcale z Ciebie nie naśmiewam ->szydzą tylko wrogowie. PS.Pośmiejemy się razem jak wysiądziemy w miejscu docelowym z mini-autobusu.OJ się pośmiejemy!!! BÓG ZESŁAŁ<<ICH>>NA ZIEMIĘ BY SIALI TERROR I ZNISZCZENIE CH.W.D.P
A propos trzymania sztangi na barkach... To mnie na początku też bolało, ale później w miejscu gdzie trzymam sztangę zrobiła mi się taka zbita tkanka i teraz mnie jush nie boli.
[...] zasadniczo pracuje ona mocniej gdy n.p. podczas prostowania na maszynie skręcasz lekko nogi palcami do środka. "przedramie ale nie od strony łokcia tlko dłoni w miejscu gdzie ma sie zegarek." Z tym nic nie zrobisz, jest tu tylko kość i trochę ścięgien, z czasem może minimalnie zgrubieć - ale nie oczekuj rewolucji. "Jestem [...]
[...] bardzo Cię martwi. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli poszło na plus 5 centymetrów w klatce piersiowej, a pas stoi w miejscu, to nawet jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej wynik wyszedł wymarzony dla każdego. Zbudowałeś mięśnie bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jest to [...]
Jakbym widział siebie - z jakieś 2 / 3 miesiące temu. Waga stoi w miejscu 86 kg ale fet poleciał (z 25% w tej chwili do około 15%) - mam 178 cm wzr. Napiszę Ci co ja jadam (monotonia - ale mi to nie przeszkadza - lubię tak jeść) Śniadanie - 8:00 - 5 jaj + kreatyna + Omega3 (od wczoraj) Spalacz dodatkowo. 2 posiłek - 11:00 - 50 gr płatków (zmielone [...]
to jak to jest , jak czytalem tutaj ze jesli chodzi o spozywanie jedzenia to kazdy ma inna tolerancje do przyswajania bialka i to nie jest jakas jedno lita linia .. i kazdy sie trzyma swoich sprawdzonych na sobie zasad , mi na przyklad dobrze z tym jak teraz widze w lustrze ze rosne , pas stoi w miejscu to chyba wszystko jest ok
co wy na to
